چطور خوب بخوابیم؟ + چگونگی خوب خوابیدن را یاد بگیرید

به کدام سمت بخوابیم؟ چکار کنیم تا خوب بخوابیم؟ چگونه زود بخوابیم ؟چگونه شب ها نترسیم ؟ چگونه راحت بخوابیم؟ چگونه زود بخوابیم؟ چه بخوریم تا زود بخوابیم ؟ قبل از خواب چه کنیم؟ جستجوی های کاربران ایران در گوگل برای خوب خوابیدن است.

وضعیت مناسب خوابیدن وضعیتی است که پاها را مقداری جمع کرده و تغییر وضعیت بدهیم؛ ضمن اینکه خوابیدن روی شکم توصیه نمی‌شود و به پشت خوابیدن به صورت پیوسته و مداوم نیز ضرر دارد. 

واضح نیوز سلامتی: در پاسخ به این پرسش که «آیا نباید روی زمین بخوابیم و باید حتما از تختخواب استفاده کنیم؟»،:هیچ منعی برای خوابیدن روی زمین وجود ندارد و هیچ وقت نمی‌گوییم اصلا روی زمین نخوابید؛ بلکه می‌توان روی زمین خوابید؛ البته با شرایط مناسب.

بالش مناسب برای راحت خوابیدن

وی ادامه داد: بالش مناسب و سطحی که خیلی نرم و خیلی سفت نباشد؛ به طوی که پتوهای قدیمی، تشک‌های پنبه‌ای و پشمی برای خواب مناسب هستند و منعی برای خوابیدن روی زمین وجود ندارد.

زمین بخوابیم یا روی تخت

استاد توانبخشی و طب فیزیکی یادآور شد:الزامی نیز برای خوابیدن روی تخت نیست بلکه با رعایت اصول ذکر شده می‌توان روی زمین نیز خوابید.

مهمترین وضعیت مناسب خوابیدن چیست؟

وضعیت مناسب خوابیدن وضعیتی است که پاها را مقداری جمع کرده و تغییر وضعیت بدهیم؛ ضمن اینکه خوابیدن روی شکم توصیه نمی‌شود و به پشت خوابیدن به صورت پیوسته و مداوم نیز ضرر دارد.

بالش استاندارد خواب

درباره خوابیدن آنچه بسیار مهم است این است که زیر سر و بالش زیر سر نباید بلند باشد و حتما بالشی باشد که گودی بین دو کتف و سر را پر کند و بیشتر از آن باشد؛ همچنین بیش از حد سر به جلو خم نشود؛چرا که فرد را مستعد بیرون‌زدگی دیسک گردن می‌کند.

منبع:فارس